Daudzveidīgs, sabalansēts uzturs un veselīgs dzīvesveids ir nepieciešams labai veselībai. Neizmantot sporta uzturs kā pilnvērtīga un sabalansēta uztura aizvietotāju. Piemērots vegāniem un veģetāriešiem.

Padomi kā lietot ogļhidrātus:
1. Lai palielinātu enerģijas daudzumu pirms treniņa (lai palielinātu ogļhidrātu uzņemšanu): izšķīdiniet 50-75 g ogļhidrātu ar ēdienu vai dzērienu un izlietojiet 1-2 stundas pirms treniņa.
2. Ogļhidrātu uzlādei (lai palielinātu glikogēna rezerves): lietojiet 0,5 g ogļhidrātu uz 1 kg ķermeņa svara 4-6 reizes "ogļhidrātu" dienās.
3. Sporta enerģijas dzēriena pagatavošanai (lai palielinātu enerģijas daudzumu treniņa laikā): 50 g ogļhidrātu izšķīdiniet 500 ml ūdens.